Suco de beterraba para melhorar sua função cardiorrespiratória

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A beterraba é aquele tipo de alimento super bonito mas que ninguém gosta de comer né, mas sabia que ela  pode trazer grande benefício para sua função cardiorrespiratória?

Beetroot

Além de todos os outros benefícios já bem conhecidos da beterraba como fonte de carboidratos, fibras, ferro, magnésio, sódio, potássio é um super antioxidante por ser rica em carotenóides e flavonóides e é excelente para sua pele. Também é rica em beatinha que auxilia na redução dos níveis de homocisteína e a batacianina que pode inibir a formação de células cancerosas segundo alguns estudos. Mas o que o pessoal vem estudando é a presença de nitratos que auxiliam na formação do oxido nítrico.

Pesquisadores americanos em estudo publicado pela Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism sugerem a suplementação de nitrato como adjuvante em tratamentos de doenças cardiovasculares.

O estudo testa a hipótese de que suco de beterraba aumenta a concentração de óxido nítrico plasmático – substância associada à melhora da função cardiorrespiratória em repouso e durante exercício aeróbico submáximo. Com certeza você já encontrou algum suplemento alimentar que promete cumprir essa função.

Os resultados apontaram que, em indivíduos saudáveis, o uso de suco de beterraba aumentou a concentração de óxido nítrico no sangue, diminuiu a pós-carga cardíaca e a suco-de-beterrabademanda de oxigênio do miocárdio em repouso e durante três níveis submáximos de exercício aeróbico.

 

 

Estudos futuros deverão avaliar se as mesmas melhoras cardiorrespiratórias ocorrerão em indivíduos com sistema cardiovascular comprometido.

 

 

Bom de qualquer forma esse é ume excelente alimento para você começar a introduzir na sua dieta. Apenas 40Kcal por 100g é pouco calórico e cheio de benefícios !!!

 

Por  Dra. Giulianna Pansera

Giulianna Pansera
Giulianna Pansera
Eu sou a Dra. Giulianna Pansera, médica endocrinologista, mãe, maratonista e promotora da vida saudável. Eu escrevo este blog como forma de motivar as pessoas a estudarem mais sobre os benefícios que o estilo de vida saudável pode oferecer e apoiar as boas escolhas alimentares e esportivas. Você pode me acompanhar por aqui e em meus outros canais, no Insta e no YouTube. Em "Sobre a Giuli" você pode ver o meu perfil completo!

9 Comments

  1. Ja tomei sucp de beteraba para anemia gostei muito bom.

  2. leila maria arcanjo gomes disse:

    Eu quero mais receitas obrigado

  3. Maria José Alves Costa disse:

    Quero saber sempre mais dicas de saúde.
    Obrigada

  4. Cecília Gaspar Gradin disse:

    Quero saber se quem tem ferritina alta e ácido úrico pode tomar esse suco aguardo resposta

  5. Sempre fiz o suco para filhos e netos, agora é que vou usar mesmo.obrigada e por favor: Nos manda mais dicas por favor! Kkkk bjus

  6. ivani disse:

    Que o rei tas com beterrabas

  7. Roberta disse:

    Receita do suco??

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