Panqueca de whey com pasta de amendoim !!!

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Aqui vai uma receitinha que eu uso muito há pois é prática e rápida e ótima opção para o café da manhã, lanches intermediários ou até mesmo como pré-treino !!!

panqueca de whey com pasta de amendoim

 

 

A receitinha:

 

– misture em uma vasilha:

— 2 claras

— 1 gema

— 1 c.sopa de aveia em flocos finos

— 1/2 socos de whey de chocolate ( eu uso o da AboutTime )

— 1 colher de sementes de chia

— 1 colher de leite de coco ( uso da família Pamalani)

– coloque em um frigideira antiaderente e tampe…

Após pronto cubra com uma colher de pasta de amendoim sem açúcar ( eu uso da First) e pronto !!!

Essa é uma refeição bem completa, tem proteína, carboidratos, fibras e gordura boa !!!

Aproveite e me contem depois como ficou !!

 

Beijos

Por Giulia Pansera

 

Giulianna Pansera
Giulianna Pansera
Eu sou a Dra. Giulianna Pansera, médica endocrinologista, mãe, maratonista e promotora da vida saudável. Eu escrevo este blog como forma de motivar as pessoas a estudarem mais sobre os benefícios que o estilo de vida saudável pode oferecer e apoiar as boas escolhas alimentares e esportivas. Você pode me acompanhar por aqui e em meus outros canais, no Insta e no YouTube. Em "Sobre a Giuli" você pode ver o meu perfil completo!

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