Água gelada emagrece !!! Mito ou verdade ?

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Muita gente vem me perguntar se é real a teoria de que ingerir água gelada pela manhã emagrece, então resolvi dedicar um post só para esse assunto .

agua 70% do corpo   A aguá é um componente importantíssimo para o nosso corpo, cerca de 70% do nosso corpo é composto de água e todas as nossas células necessitam de água para funcionar, se passarmos mais de 36hs sem ingerir água nosso organismo já começa a colapsar !
Toda água que entra no corpo, sai. Caso contrário seria um enorme ganho de peso, cotidiano, podemos considerar que a cada litro de água que ingerimos aumentamos 1 kg . Porém conforme ingerimos também eliminamos, cerca de 20% da água é eliminada pela transpiração e mais 15% pela respiração, ainda temos os rins (urina) e o instestino (fezes) que eliminam juntamente com água, toxinas e outras substâncias desnecessárias ao nosso corpo ( para entender sobre esses dois órgãos detoxificadores do nosso organismo leia esse post aqui). Essas porcentagens podem variar segundo o grau de atividade de cada indivíduo e a temperatura do ambiente em que este se encontra.

Ok, mas como a água gelada ajudaria a eliminar peso?

   O raciocínio é simples, como nosso corpo precisa manter uma temperatura em torno de 37º C, quando ingerimos a água gelada ( cerca de 4º C), nosso organismo imediatamente inicia um processo para “aquecer” essa água e deixá-la na temperatura do nosso organismo. Esse processo todo de aquecer requer um gasto energético, ou seja, gasto de calorias, que será em torno de 30kcal por cada 500ml de água bem gelada que consumir.

Agora vamos pensar bem, se um indíviduo de aproximadamente 65kg ingerir 2l de água por dia os estudos mostram um gasto de aproximadamente 120kcal, o que é relativamente pouco já que isso é equivalente a uma barrinha de cereal que você costuma comer de lanche.

Mas não vamos desanimar, 120 kcal já é melhor do que 0 não é mesmo ?! Por isso podemos sim dizer que água gelada é termogênico, uma vez que faz seu corpo gastar energia.

Então o consumo de 2 litros de água gelada ao longo dia, associado à uma alimentação saudável ( sem barrinhas de cereal hehehe) e prática de pelo menos 1hora de atividade física ( todos os dias) fará sim com que você perca peso, vamos juntando e de pouquinho em pouquinho conseguimos gastar bastantes calorias durante os dia !!!!

água emagrece

Uma outra dica é que algumas vezes o seu cérebro fica confuso quando sente que você está com algum grau de desidratação e faz você pensar que está com fome, quando na verdade você está com sede, por isso sempre que sentir fome fora de hora tente tomar um copo de água antes de comer algo, pode ser que o seu problema não seja realmente fome e sim necessidade de se hidratar. Isso também poderá te ajudar a controlar melhor o peso !

Lembre-se que mesmo nos dias frios e que você não sentir muita sede o consumo de água é importante e manterá seu organismo funcionando adequadamente, sua pele bonita e hidratada, seus rins e intestinos funcionando regularmente e seu metabolismo ativo  !

 

Por: Dra. Giulianna Pansera

 

 

Giulianna Pansera
Giulianna Pansera
Eu sou a Dra. Giulianna Pansera, médica endocrinologista, mãe, maratonista e promotora da vida saudável. Eu escrevo este blog como forma de motivar as pessoas a estudarem mais sobre os benefícios que o estilo de vida saudável pode oferecer e apoiar as boas escolhas alimentares e esportivas. Você pode me acompanhar por aqui e em meus outros canais, no Insta e no YouTube. Em "Sobre a Giuli" você pode ver o meu perfil completo!

6 Comments

  1. Laura Andrade disse:

    Giuli, post muito bom!!! Parabéns!!!

  2. Claire Ruiz disse:

    Muito interessante!!

  3. Karoliny Pozan disse:

    Parabéns! Na minha opinião, textos bons são aqueles que acrescentam, que fazem pensar…. Como os seus 🙂

  4. lorenatenorio disse:

    Ameei!!

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