Amamentação e atividade física !!

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Toda mamãe sonha em retornar ao peso de antes da gravidez mas deixa de se dedicar mais aos exercícios e cuidar da alimentação com medo de que isso prejudique de alguma forma a amamentação ! Eu retomei os exercícios leves após 15 dias do parto cesária e exercícios mais intensos e de força após 3 […]

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Correr na esteira X correr na rua

Uma questão sempre em pauta entre os corredores é essa, correr na rua é melhor do que na esteira ? Na realidade existem alguns tipos de treino que definitivamente são eficientes na esteira. Porém correr em uma esteira pode desencadear aquela sensção terrível de “ratinho de laboratório” correndo na roda sem fim. Vamos então fazer uma lista […]

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Os 5 melhores exercícios para o core – principalmente para corredores !

Eu sei que quem corre normalmente não da muita atenção para os outros tipos de treinamentos, mas saiba que quanto mais fortes forem os seus músculos mais eficiente será sua corrida, mais rápido você será e menores as chances de você se lesionar ! Então aqui vão os meus 5 exercícios preferidos para fortalecer o […]

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Melhore sua performance na corrida ajustando sua postura !!

O post de hoje foi escrito por Julio Dotti, da equipe Limite Team de assessoria esportiva !!   Dica sobre corrida! Não existe uma forma única de correr, mas o objetivo será o mesmo, se deslocar da forma mais eficiente, menos lesiva possível! Existem algumas características na postura e forma de pisada que favorecem a […]

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Minha primeira meia maratona – dieta da última semana !!

Às vésperas de correr minha 6* (sexta) corrida da vida,veja aqui como foram as primeiras, e minha primeira meia maratona ( 21km) me encontro extremamente ansiosa e apreensiva. Sim a insegurança é natural, apesar de eu ter me dedicado aos treinos e “gabaritado” as planilhas do meu treinador Julio Dotti, eu nunca corri 21km e ainda […]

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5 abdominais para ficar com a barriguinha chapada no verão !! – Giuli na Boa Forma

Hoje a Revista Boa Forma publicou uma matéria mostrando alguns dos exercícios abdominais que eu pratico e que me ajudaram a deixa a barriga “trinacada” !! Lembre-se que o resultado ideal surge com a combinação de exercícios e dieta adequada, ou seja, procure sempre a orientação de profissionais !! Confira aqui a matéria na íntegra: […]

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Disney Run Magic – minha segunda prova de 10km

Bom pessoal como alguns de vocês que me acompanham pelo instagram sabem eu fui desafiada/convidada pela Asics a correr a corrida Woman 21k Asics em 18 de outubro, e eu aceitei, por isso há 2 semanas já estou treinando bem direcionada para corrida sob supervisão do professor Julio Dotti da equipe Limite Team.   Nesse período […]

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Segredos para um abdômen sequinho !!

Bom gente, essa é a pergunta que eu mais recebo por email, mensagens no meu instagram ou na página do facebook !! Na verdade a pergunta sempre vem assim: “Giuli, como eu faço para perder a gordura abdominal e ficar com abdome tanquinho, quantos abdominais você faz por dia ?” Na realidade o maior segredo para […]

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Abdominais para Mamães

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Muitas pessoas me perguntam como definir o abdômen e quais são os exercícios recomendados. Conversei com a fisioterapeuta Karen Flório e ela me passou alguns exercícios que podem ser feitos inclusive para mamães que tiveram seus bebês há 2 ou 3 meses, para voltar a rotina de treinos e também à forma física que desejam. […]

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Na Academia

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Pessoal, algumas pessoas me perguntam sobre como é meu treino na academia. Resolvi fazer uma série com alguns vídeos, mostrando um pouco do que eu faço e como faço. Mas nunca esqueçam que existe um tipo de treino ideal para cada pessoa. Consultem sempre um médico e um profissional de educação física!

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