Sobremesa saudável – Pudim de frutas

Olha que sobremesa mais maravilhosaaaaa 😍😋🍎🍋🍓🍇🍏 Fui jantar outro dia na casa de uma amiga em Orlando e ela serviu de sobremesa esse pudim super saudável de frutas e eu fiquei apaixonada e quis trazer a receita para vocês!!! Confira aqui a receita : . ✨Primeiro você corta as frutas de sua preferência ( não […]

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O que fazer se eu quero consumir apenas as claras dos ovos mas não quero desperdiçar as gemas ?

Oi pessoal, eu sou uma grande consumidora de claras de ovos, pois é um excelente fonte de proteínas, prática de fazer e fácil de incluir em diversas receitas, mas recebo muitas e muitas mensagens perguntando o que eu faço com a gemas dos ovos que eu consumo só a clara ! Bom aqui vai a dica, […]

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Passe pela TPM sem causar estragos na balança !!

Bom pessoal eu sou mulher, mãe, médica, esposa, filha, irmã e sei como os problemas das nossas vidas podem parecer mil vezes piores durante aqueles dias críticos da tensão pré-menstrual, a famosa TPM, e sei também que nos enganamos achando que comer doces irá resolver nossos problemas, ansiedades e tensões !!!!

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Panini fit da Giuli

Ahhh sabem aquele dia que da uma vontade de comer um pãozinho de manhã sem prejudicar a dieta ?! Foi em um dia desses que eu fiz esse “panini fit”. Gente ficou uma delícia e super leve e saudável, você pode comer no café da manhã ou em um lanche pré-treino, e se quiser até […]

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Panqueca de whey com pasta de amendoim !!!

Aqui vai uma receitinha que eu uso muito há pois é prática e rápida e ótima opção para o café da manhã, lanches intermediários ou até mesmo como pré-treino !!!     A receitinha:   – misture em uma vasilha: — 2 claras — 1 gema — 1 c.sopa de aveia em flocos finos — […]

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Panqueca roxa fit !!

Gente encontrei esses dias essa batata doce roxa no sacolão e ameiiiii, alguns chamam de Cará e é originária de Manaus !!!! O sabor é bem parecido com a convencional mas ela é bem mais bonita !!!   Resolvi fazer algumas receitas, a primeira é essa aqui, uma panquequinha fit, podecomer ela como café da […]

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Overnight Oats – Sua opção saudável e completa para o café da manhã !!

Bom eu já tinha ouvido falar bastante desse tal de “overnight oats” mas nunca tinha tentado fazer, então esse final de semana eu resolvi que queria lago diferente e gostoso então preparei um … e posso dizer que ficou DIVINOOOO !!!! Ele é ideal para o café da manhã, é super completo nutricionalmente e te […]

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Confira aqui a participação no programa RIT em Forma – Receita do Bolo funcional !!!!

No ano passado eu  senti necessidade de desenvolver uma receita saudável para oferecer para meu filho, um bolo que não usasse açúcar, óleo, leite, nem manteiga e nem farinha branca, consegui chegar a esse bolo e postei a receitinha aqui no ano passado, e não é que o pessoal do programa gostou muito da idéia […]

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Pipoca Fit em apenas 8 minutos !!!

E nesse mês de festas juninas e frio sempre da aquela vontadinha de uma pipoquinha né? E vendo um filme de noite no sofá com o cobertor então !!!! Hummmmm E que tal se você e puder comer a tal da pipoca sem culpa ?? Ahhh e fique sabendo que tem gente por aí estudando […]

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Receita – Pãozinho Integral e Funcional

Essa receitinha a nossa Nutricionista, Clarissa, postou em 09-12-2014, mas fez tanto sucesso que estamos repostando para vocês!!! Afinal, quem não gosta de um pãozinho saudável??!!!PÃOZINHO INTEGRAL E FUNCIONAL1 colher de sopa de farinha de linhaça (preferencialmente moída na hora para conservar o ômega 3);1 colher de sopa de aveia em flocos ou farinha de [...] Read More