Exercícios ao sol – proteja-se do câncer de pele !!

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Todos sabemos que praticar atividade física ao ar livre é muito mais prazeroso, isso porque esse contato com o sol e a natureza nos faz liberar mais serotonina dando uma sensação de bem estar. Porém atletas que têm o costume de treinar muito frequente e por períodos prolongados ao sol tendem a ter uma prevalência […]

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Aeróbico antes ou depois da musculação ???????

Todos já sabem da importância de se praticar o exercício aeróbico e também a musculação, são estímulos diferentes e os dois trazem benefícios à nossa saúde. Mas ainda hoje vemos uma polêmica a cerca do melhor horário para se praticar o aeróbico!!! Devemos fazer antes ou depois da musculação ? Bem, isso irá depender exclusivamente […]

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Hipotireoidismo

Recebo muito no consultório pacientes que se queixam de ganho de peso e dificuldade para emagrecer e acabam acreditando que o “problema” é na tireoide. Em alguns casos, realmente é.   Hoje vou explicar como essa famosa glândula funciona e o porque dessa fama! Nossa tireoide produz hormônio T4 e T3, (o primeiro é 100% produzido […]

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Amamentação… antes e depois de ser mãe !!!

Apesar de ser médica e ter estudado sobre a fisiologia humana, e saber na teoria como é importante e como deve acontecer a amamentação, no dia em que meu bebê nasceu eu descobri algumas coisas que não ensinam na faculdade !!  Sabemos que o ideal é a amamentação exclusiva por 6 meses e complementar à […]

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Qual a melhor hora do dia para se exercitar !?

A grande maioria dos meus pacientes enfrentam dificuldade em conciliar a rotina da vida moderna com um tempinho para praticar atividade física !! E normalmente sou confrontada com essa questão… Qual a melhor hora para eu praticar exercícios ?????? Minha resposta, a melhor hora é aquela que você consegue separar para isso durante o dia […]

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Inchaço na Gravidez – como evitar ?!

Edema leve em membros inferiores de gestante no terceiro trimestre de gestação.

Essa é uma questão frequente e que importuna muitas de nós durante a gestação né !! Esse inchaço nós chamamos de edema e estará presente em 90% das gravidas a partir do terceiro trimestre de gestação. A gestação é um período em que a mulher está com os hormônios alterados e elevados para tornar o […]

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Radical x Equilíbrio

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Hoje em dia está muito em evidência o cuidado com o corpo, em alguns casos esse cuidado parece ser excessivo e ultrapassa os limites da normalidade ! Mas se formos analisar o que é exagero para uns é necessário para outros. O que eu quero dizer com isso ? Vou usar a páscoa como evento […]

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Suco Roxo Antioxidante

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Que tal tomar um suco prático, rápido e antioxiadante no café da manhã? A amora é uma frutinha rica em antocianinas, uma substância responsável pela coloração arroxeada de diversos frutos e flores, essa substância in vivo, tem uma poder antioxidante muito bem vindo ! Um dos benefícios é que evitam a oxidação do colesterol LDL […]

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Qual melhor método anticoncepcional ?

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Resolvi escrever um post bem simples porém esclarecedor sobre essa pergunta que escuto muito no consultório. Eu sou contra o uso de anticoncepcionais orais, pois esses são hormônios sintéticos que apresentam diversos efeitos adversos, como por exemplo manchas na pele, ganho de peso, retenção hídrica, aumento de probabilidade de desenvolver alguns tipos de câncer, aumento […]

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Exercícios Ajudam a Combater Resfriados

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Aqui em São Paulo o clima é sempre meio maluco. Podemos ter as 4 estações no mesmo dia rs… Nesses dias que a temperatura muda muito bruscamente, nosso corpo gasta mais energia para se adaptar, o que pode reduzir nossa imunidade. Estudos mostram que praticar exercícios ajuda a combater o resfriado. Com duas horas e […]

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