Festas de final de ano sem culpa – Veja aqui os melhores alimentos para sua ceia !

As festas de fim de ano já estão aí! E está chegando o momento de começar a pensar no que servir nas ceias de Natal e Ano Novo. Que tal receber a família e os amigos com um cardápio delicioso e saudável? Para isso, basta incluir alguns alimentos-chave em seus pratos! Aqui estou listando alguns […]

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Nesse verão que tal um suco de abacaxi ?!! Conheça aqui os seus benefícios !

Bom, nesses dias de calor eu tenho tido muita vontade de algo refrescante, e nada mais refrescante do que um suquinho de abcaxi com hortelã geladinho né !!! Entãooooo resolvi vir aqui contar para vocês todos os benefícios que essa frutinha pode nos trazer, afinal, eu costumo dizer que já que vamos comer algo que […]

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Conheça o Arroz Negro – grande aliado da saúde e boa forma !!

Pode parecer um produto novo por aqui, mas a história do arroz negro teve início lá na China, o produto considerado afrodisíaco é cultivado há mais de quatro mil anos. Era chamado de “arroz proibido”, por ser consumido só pelo imperador, cabendo aos súditos somente a produção dos grãos ! Menos calórico que o arroz […]

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Ômega 3 durante a gestação pode evitar parto prematuro e ainda aumentar o QI do seu bebê !!!!

Com o tempo vemos que a boa nutrição é muito importante para a manutenção da saúde, principalmente em uma das épocas mais importantes e complexas da vida de uma mulher, a gestação !! Durante esse período nossas necessidades são dobradas e dividimos tudo com a nova pessoinha que está se formando, por essa razão é […]

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Minha primeira meia maratona – dieta da última semana !!

Às vésperas de correr minha 6* (sexta) corrida da vida,veja aqui como foram as primeiras, e minha primeira meia maratona ( 21km) me encontro extremamente ansiosa e apreensiva. Sim a insegurança é natural, apesar de eu ter me dedicado aos treinos e “gabaritado” as planilhas do meu treinador Julio Dotti, eu nunca corri 21km e ainda […]

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O que é whey protein ?

Bom pessoal essa é uma pergunta muitoooooo comum aqui e no meu instagram ( @giulirp), parece obvio para alguns mas para muita gente não é !!!! Por isso viemos hoje esclarecer essa dúvida…e já digo logo na primeira frase que Whey Protein não é “bomba” rsrs Whey protein (WP) é o nome popular do conjunto […]

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Diabético, você sabe o que é contagem de carboidratos ??!!

Contagem de carboidrato é uma técnica de plano alimentar para manejar os seus níveis de glicose no sangue (glicemia). A contagem de carboidratos é utilizada desde 1935 na Europa e foi uma das estratégias utilizadas no Diabetes Control and Complications Trial (DCCT). A partir do relatório da American Diabetes Association, em 1994, passou a ser […]

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Qual a quantidade certa de sono por dia ???!!

QUEM DORME MAIS VIVE MAIS? Todos nós sabemos que o sono é o momento em que o corpo se recupera e se reorganiza e que neste período ocorre a produção e liberação de uma série de hormônios e mediadores indispensáveis à saúde e integridade do nosso corpo. Sabemos também que a falta de sono impossibilita […]

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A polêmica dos óleos vegetais e animais !!! Qual é melhor para a saúde??

SERÁ VERDADE QUE OS ÓLEOS E MARGARINAS VEGETAIS SÃO MELHORES PARA A SAÚDE QUE A GORDURA ANIMAL? Este é um conceito largamente divulgado porém o que as metanálises nos mostram é justamente o contrário. Os óleos e margarinas vegetais (exceto os de oliva e de coco) são ricos em ácidos graxos poli-insaturados ômega 6 os […]

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COLESTEROL – Realmente é um vilão ?

Mais um post excelente escrito pelo Dr. Dermival Pansera !

Todos os dias você ouve que deve tomar cuidado com o nível do seu colesterol, que deve evitar determinados alimentos, ricos em colesterol, que deve tomar medicamentos para manter seu colesterol baixo, caso ele esteja elevado, e coisas deste tipo, mas será que isto é realmente verdade?

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