Você está se sabotando ?????

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Sabemos o quanto é difícil seguir um estilo de vida mais regrado e saudável, principalmente no inicio, quando estamos vindo de uma vida livre, “leve” e solta onde tudo pode na hora que der vontade e na quantidade que quisermos. Mas sabemos também o quanto é difícil conviver com as conseqüências desse estilo de vida […]

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Lanchinho fit – ” Iogugelati “

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Tem dias que bate aquela vontade absurda de comer um doce depois do almoço ou de noite né!?! Não acontece só com você não viu !! Quando isso acontece comigo eu corro para uma receitinha super fácil e com baixíssimo impacto na dieta !! Eu chamo de Iogugelati hehe… Gelatina com Iogurte !!   Faça […]

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Café gelado com limão

Vai aqui uma receitinha bem simples porém deliciosa para refrescar esses dias de calor e carnaval !! Eu costumo tomar bastante suco de limão e café, mas nesse calor tomar um café espresso quente nem sempre vai bem né??!! Por isso vou dividir com vocês uma forma que eu achei de preparar e unir as […]

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Dicas de como retomar os exercícios depois dos filhos !

mother with baby doing gymnastics and fitness exercises

Como conciliar a atividade física com o resto da sua rotina?  Não, realmente não é fácil, e também não posso te dar aqui o calendário com os seus horários, mas posso te dar idéias de como começar a se organizar. Pense sempre que você não precisa virar atleta e treinar 8 horas por dia, mas […]

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7 Dicas de como retomar os exercícios depois dos filhos !

mother with baby doing gymnastics and fitness exercises

Como conciliar a atividade física com o resto da sua rotina?  Eu sei que não é fácil, retomar a rotina após o nascimento do bebê é algo que pode ser bem complicado para algumas mulheres e impossível para outras, principalmente retomar os exercícios. Agora eu garanto que a partir do momento que você conseguir se […]

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Celulite: a Inimiga Nº1 das Mulheres

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A celulite é o terror da mulherada e dos homens também!!! A celulite é um problema que atinge 8 a cada 10 mulheres em algum grau! A aparência de “casca de laranja” é causada pelo acúmulo de gordura entre os cordões conjuntivos fibrosos que “amarram” a pele ao músculo subjacente. O fator genético é importante, […]

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5 Exercícios para Otimizar seu Tempo no Avião

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O que fazer durante aqueles vôos longos e entediantes? Te damos uma dica: exercícios! 1. Imprinting Para começar, sente-se tão alto quanto possível, com os ombros longe das orelhas, puxando o estômago para cima e para dentro. Conecte a parte inferior das costas ao encosto da cadeira, em seguida, a parte do meio, depois, a […]

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Exercícios Ajudam a Combater Resfriados

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Aqui em São Paulo o clima é sempre meio maluco. Podemos ter as 4 estações no mesmo dia rs… Nesses dias que a temperatura muda muito bruscamente, nosso corpo gasta mais energia para se adaptar, o que pode reduzir nossa imunidade. Estudos mostram que praticar exercícios ajuda a combater o resfriado. Com duas horas e […]

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Suplementos – BCAA

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Resolvi falar um pouco do BCAA, pois é um suplemento muito utilizado por praticantes de atividades física e principalmente musculação.   – Afinal, o que é o BCAA? A sigla significa Branched-Chain amino acids, traduzindo, aminoácidos de cadeia ramificada. Esses aminácidos são leucina, isoleucina e valina, aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo, ou […]

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Suco de beterraba para melhorar a performance !!

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Ela pode não ser um dos alimentos mais queridos do cadápio por aí, mas definitivamente é excelente para nossa saúde e ainda por cima pode ajudar na sua performance !! A beterraba vem se mostrando importânte aliada na vida do esportista e um dos motivos é que ela ajuda a aumentar a produção óxido nítrico […]

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