15 passos para uma vida mais saudável !

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Bom, desde que comecei a compartilhar no meu instagram (@giulirp) minha rotina saudável, alimentação, atividade física, alimentação do meu bebê e estímulo para que todos mudassem o estilo de vida não imagina que muitas pessoas teriam essa dúvida, e realmente recebo muitos email e mensagens me questionando…. ” Giuli, te sigo há um tempão e […]

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Chá de Hibisco – benefícios e forma de utilização

Resolvi escrever um pouco para vocês sobre o chá de hibisco por este ser um chá que está bastante na moda, muitos atribuem a ele o benefício de promover o emagrecimento. O hibisco ou rosa-da-china vem sendo estudado e alguns estudos mostram que tem propriedades diuréticas e capazes de reduzir a adipogenese, principalmente na região […]

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10 dicas para você ser mais determinado !

Você sabia que podemos exercitar nossa força de vontade, determinação da mesma forma que exercitamos um músculo ? Sim a força de vontade é um músculo da mente. Para conquistar qualquer objetivo, para chegar em qualquer lugar na vida precisamos ter determinaçãoao e força de vontade. Se você só tem vontade, mas não tem determinação […]

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Exercícios ao sol – proteja-se do câncer de pele !!

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Todos sabemos que praticar atividade física ao ar livre é muito mais prazeroso, isso porque esse contato com o sol e a natureza nos faz liberar mais serotonina dando uma sensação de bem estar. Porém atletas que têm o costume de treinar muito frequente e por períodos prolongados ao sol tendem a ter uma prevalência […]

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Aeróbico antes ou depois da musculação ???????

Todos já sabem da importância de se praticar o exercício aeróbico e também a musculação, são estímulos diferentes e os dois trazem benefícios à nossa saúde. Mas ainda hoje vemos uma polêmica a cerca do melhor horário para se praticar o aeróbico!!! Devemos fazer antes ou depois da musculação ? Bem, isso irá depender exclusivamente […]

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Biscoitinho sem glúten e sem carbo

E quando estamos naquela fase da dieta em que a quantidade de carboidratos está reduzida e queremos muito um biscoitinho ou algo crocante para comer ??!! Essa é a solução, a receitinha é fácil e ainda podemos comer puro ou passar um patezinho saudável nele !! Você vai levar apenas 20 minutinhos prepara !!   A receita […]

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Qual a melhor hora do dia para se exercitar !?

A grande maioria dos meus pacientes enfrentam dificuldade em conciliar a rotina da vida moderna com um tempinho para praticar atividade física !! E normalmente sou confrontada com essa questão… Qual a melhor hora para eu praticar exercícios ?????? Minha resposta, a melhor hora é aquela que você consegue separar para isso durante o dia […]

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Bolinho de Caneca fit

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Uma das receitinhas que eu mais utilizo no dia a dia é esse blindo de whey de microondas…. super prático e rápido!! Fonte de proteína, fibras e carboidratos….. café da manhã perfeito para o dia que estou com pouco tempo !!!! Modo de fazer: Bater em 1 caneca ou recipiente que vá no microondas: — […]

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Radical x Equilíbrio

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Hoje em dia está muito em evidência o cuidado com o corpo, em alguns casos esse cuidado parece ser excessivo e ultrapassa os limites da normalidade ! Mas se formos analisar o que é exagero para uns é necessário para outros. O que eu quero dizer com isso ? Vou usar a páscoa como evento […]

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Pasta de amendoim caseira – faça você mesma !!

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Bom quem me conhece sabe como sou loucaaaaa por paçoca, pasta de amendoim ou qualquer coisa que for do tipo, por isso eu precisa de uma receita caseira fácil e saudável para fazer e ter sempre comigo esse ”docinho” que quebra um galho enorme no momento de desespero e ainda é uma fonte de gordura […]

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