5 abdominais para ficar com a barriguinha chapada no verão !! – Giuli na Boa Forma

Hoje a Revista Boa Forma publicou uma matéria mostrando alguns dos exercícios abdominais que eu pratico e que me ajudaram a deixa a barriga “trinacada” !! Lembre-se que o resultado ideal surge com a combinação de exercícios e dieta adequada, ou seja, procure sempre a orientação de profissionais !! Confira aqui a matéria na íntegra: […]

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Primeiro Evento Energia e Saúde no Parque Vila Lobos foi um sucesso !!!

Quando surgiu a idéia de fazer esse evento seria algo pequeno, para que eu pudesse me encontrar e conhecer pessoalmente vocês, minhas seguidoras queridas, que sempre me enviam mensagens dizendo que gostariam de me conhecer. Pensei em algo para no máximo 30 pessoas no parque onde treinaríamos juntas e depois um pequeno pique-nique, mas felizmente […]

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Quero me alimentar saudável mas não posso gastar muito !!! O que fazer??

Bom dia pessoal !!! Estou meio sumida aqui do blog né, me desculpem ando correndo muito com o trabalho e a vida hehe, mas prometo tentar voltar a postar mais frequente !! Hoje volta com um post bem  informativo, levinho !! Recebo bastante essa pergunta, muita gente que quer modificar a alimentação mas acha que […]

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Porque usar a frequência Cardíaca como controle de intensidade durante a corrida?

Este post foi escrito pelo meu treinador de corrida Julio Dotti, a partir de hoje vamos começar a disponibilizar aqui para vocês algumas informações importantes sobre corrida !! Espero que gostem !! Giuli Pansera Porque usar a frequência Cardíaca como controle de intensidade durante a corrida? Quando nos propomos a praticar qualquer atividade física, temos […]

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Faça seu mix de sementes e berries

Não tem nada mais prático e nutritivo do que misturar nas suas refeições, lanches um mix de sementes e berries, chamados alimentos funcionais, esses são cheios de propriedades benéficas ao nosso organismo e cheios de sabor também !!

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Passe pela TPM sem causar estragos na balança !!

Bom pessoal eu sou mulher, mãe, médica, esposa, filha, irmã e sei como os problemas das nossas vidas podem parecer mil vezes piores durante aqueles dias críticos da tensão pré-menstrual, a famosa TPM, e sei também que nos enganamos achando que comer doces irá resolver nossos problemas, ansiedades e tensões !!!!

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O famoso mingau de chocolate do B !!! Aprenda aqui como fazer …

Todos devem saber que eu tenho um filho que hoje está com 2 anos e 2 meses, e eu sempre compartilho nas minhas redes sociais como instagram ( @giulirp) e snapchat (giulirp) a rotininha de alimentação dele, pois eu costumo falar que se eu me importo tanto com a minha saúde e em ser saudável […]

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Dê um UP no seu exercício com a música certa !!!

???? Você vai treinar escutando qual tipo de música ?!! ???????????? Sabia que existem diversos estudos mostrando a música como fator ergogênico psicológico durante a atividade física !??! Isso significa que em atividades de intensidade moderada a música adequada pode melhorar o desempenho das pessoas. ????    De acordo com Miranda e Godeli (2003) e […]

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Panini fit da Giuli

Ahhh sabem aquele dia que da uma vontade de comer um pãozinho de manhã sem prejudicar a dieta ?! Foi em um dia desses que eu fiz esse “panini fit”. Gente ficou uma delícia e super leve e saudável, você pode comer no café da manhã ou em um lanche pré-treino, e se quiser até […]

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Organização é o segredo do sucesso na dieta e na vida saudável !

O maior segredo para que uma dieta funcione, por incrível e obvio que pareça, é seguí-la !! Eu digo isso pois nesses anos atuando na área médica com emagrecimento eu venho observando que não são as dietas que não funcionam e sim as pessoas que não seguem as dietas e por isso elas não obtêm […]

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