Os 5 melhores exercícios para o core – principalmente para corredores !

Eu sei que quem corre normalmente não da muita atenção para os outros tipos de treinamentos, mas saiba que quanto mais fortes forem os seus músculos mais eficiente será sua corrida, mais rápido você será e menores as chances de você se lesionar ! Então aqui vão os meus 5 exercícios preferidos para fortalecer o […]

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Postura durante a corrida !

Aqui mais um post super esclarecedor e bem escrito pelo meu técnico Julio Dottti da equipe Limite Team ! Sabe aquela dorzinha que você sente sempre que corre e não sabe porque, então ela pode ser devido à postura incorreta durante a corrida ! ” Mais uma da série melhore sua técnica… Observe no vídeo […]

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Nesse verão que tal um suco de abacaxi ?!! Conheça aqui os seus benefícios !

Bom, nesses dias de calor eu tenho tido muita vontade de algo refrescante, e nada mais refrescante do que um suquinho de abcaxi com hortelã geladinho né !!! Entãooooo resolvi vir aqui contar para vocês todos os benefícios que essa frutinha pode nos trazer, afinal, eu costumo dizer que já que vamos comer algo que […]

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Exercícios físico x Gestação

Durante a gestação o corpo da mulher passa por diversas alterações fisiológicas, relacionadas ao metabolismo, sistema cardiopulmonar, musculoesquelético, endócrino, hematológico, tegumentar, emocionais, entre outros. Uma delas é a frouxidão ligamentar, que é o relaxamento dos ligamentos das articulações, causando um aumento da mobilidade articular. Normalmente esta relacionada com os hormônios progesterona e relaxina, produzidos na […]

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As meias ideais para correr !! Sim isso faz diferença !!!!

Sabem que eu nunca me importei muito com o tipo de meias para correr, sempre comprei a meia que era mais bonitinha e também que estava com preço mais em conta ! Porém no final de agosto desse ano eu iniciei minha vida na corrida e percebi que quando eu usava as minha meinhas bonitinhas e […]

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Como me preparei para a meia maratona em 11 semanas !!!

Como vocês sabem eu decidi correr  meus primeiros 21km faltando menos de 11 semanas até a prova, por isso eu fui procurar um profissional ( Limite Team) para me ajudar nos treinos. Aqui nesse post o professor Julio Dotti explica um pouco de como foi planejado e do porquê de ter sido feito como foi […]

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Hotel review em Ilhabela/SP – TW Guaimbê Exclusive Suites

Como recentemente fiz um post sobre Ilhabela, resolvi trazer para vocês também uma opção de hospedagem que eu amei !! Se você decidir conhecer Ilhabela você precisa escolher bem o hotel que irá se hospedar. Eu já fui algumas vezes, já aluguei uma casa, o que particularmente foi uma experiência traumática, pois nas fotos parecia […]

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Praias em São Paulo – conheça Ilhabela !!

Muitas pessoas vêm a São Paulo e acham que é só a cidade de SP que precisam conhecer, a cidade cinza de pedras. Mas se você vem a São Paulo com um pouco mais de tempo precisa conhecer alguns pontos do nosso interior e litoral norte, temos lugares lindos há poucas horas do centro de […]

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A importância do alongamento quando praticamos atividade física !!!

Essa é uma pergunta muito frequênte e que pode dividir muito as opniões, por isso convidei uma fisioterapeuta ( Karen Flório Mediotti ) para falar sobre esse assunto !! Porque me alongar? Alongamento é considerado um exercício físico que aumenta o comprimento dos tecidos moles aumentando a flexibilidade. Existem dois tipos de alongamento, o estático […]

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Conheça o Arroz Negro – grande aliado da saúde e boa forma !!

Pode parecer um produto novo por aqui, mas a história do arroz negro teve início lá na China, o produto considerado afrodisíaco é cultivado há mais de quatro mil anos. Era chamado de “arroz proibido”, por ser consumido só pelo imperador, cabendo aos súditos somente a produção dos grãos ! Menos calórico que o arroz […]

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