Veja aqui 13 motivos que te farão querer começar a correr amanhã !!

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Vocês sabem que há poucos meses eu me apaixonei pela corrida, e ultimamente recebo inúmeros emails de seguidores dizendor que começaram a correr motivados pelos meus posts ou ainda que querem iniciar ! Aqui resolvi listar alguns dos benefícios desse esporte incrível que te farão querer entrar nessa turma dos #ViciadosEmCorrida #RunnerLovers

corrida runner giuli pansera

  1. Correr é o esporte mais barato que tem, a única coisa que você precisa é um tênis, e em alguns casos nem isso, temos casos de corredores profissionais que gostam de correr descalços !
  2. Queima muitassss calorias, simdiz a lenda que quando você começa a se dedicar aos treinos de corrida nunca mais terá que se preocupar com dieta !! hahahah não é bem assim, mas com certeza correr queima muitas calorias o que te dará um conforto maior na hora de se alimentar. Mas lembre-se que comer saudável e sem excessos sempre é o melhor para saúde e ainda melhora sua performance no esporte !
  3. Melhora o fluxo sanguíneo nas suas artérias coronárias ( pequenas arterinhas que irrigam o músculo mais importante do seu corpo, o coração) !
  4. Diminui significativamente os seus riscos de doenças cardiovasculares !
  5. Diminui seus níveis de LDL ( colesterol ruim) e de triglicérides !
  6. Melhora a resistência insulínica, diminuindo seus níveis de glicose no sangue ( bom para os diabéticos ou ” pré-diabéticos”).
  7. Diminui a pressão arterial e os batimentos cardíacos por minuto, o corredor aumenta o tamanho do coração(hipertrofia excêntrica) e o número de artérias e de hemácias (glóbulos vermelhos), isso aumentará a quantidade de sangue e consequentemente a quantidade de nutrientes e oxigênio para as células musculares, resultando assim em uma maior resistência e melhora na performance no esporte e na vida !
  8. A corrida também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, já que estimula a produção de macrófagos (células que combatem vírus e bactérias)!
  9. Melhorar o raciocínio e a memória, pois, embora não pareça, o exercício exige concentração e também aumenta a oxigenação do cérebro!
  10. Previne contra a osteoporose, afinal é uma atividade de impacto e isso estimula a formção óssea !
  11. Libera ENDORFINA …. isso é um dos maiores benefícios do esporte. A endorfina é liberada durante e depois da prática de exercícios físicos e é responsável por regula as emoções. Considerada um analgésico natural, a endorfina ajuda na redução do estresse e ansiedade, aliviando as nossas tensões.  Por essa razão correr melhora sua autoestima, sua confiança, é tratamento para depressão, melhora memória e raciocínio e te faz sentir feliz !
  12. Conhecemos pessoas novas, conhecemos lugares novos só porque gostamos de correr e queremos correr em paisagens novas ! E a família da corrida é imensa no mundo todo e é incrível como nos medalha maratona da disney giuli panseraidentificamos e viramos amigos daquela menina que cruza com você todos os dias de manhã correndo na rua, ou daquele senhor que corre na esteira do lado!
  13. Mas o mais legal é que nos viciamos em superar nossos limites, vencer desafios e conquistar novos recordes pessoais !! Cada medalha traz na lembrança os meses anteriores de treinos, o frio na barriga antes da largada e os minutos algumas vezes sofridos durante a prova em que precisamos manter a mente forte e nos convencer que somos capazes de ir até o final e claro a satisfação e felicidade ao cruzar cada linha de chegada !

Como não viciar nesse esporte não é mesmo !!!

Agora uma dica importante, a corrida não promove grandes ganhos de massa muscular por essa razão é muito importante que você complemente seus treinos com exercícios de força e peso. Isso diminuirá os riscos de lesão durante o esporte !!

 

Sempre procure orientção de um profissional da área de educação física e passa em um check up com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física !!!

Por : Dra. Giulianna Pansera  ( médica, mãe e corredora apaixonada )

4 Comentários

  1. Meiry Mayumi Tida Maeda disse:

    Oii Giuli!

    AMEI esta matéria! Não sabia que correr traz tanto benefícios. Já corro 5 km há algum tempo e minha meta este ano é correr 10 km e me motiva muito quando vejo suas fotos. Estou participando do desafio #30diasparasecar e está me ajudando na alimentação, nos exercícios, pois estou mais focada nos meus objetivos. Estou aguardando os vídeos no youtube rsrsrs, brincadeira, já te acompanho no Snap. Beijos ;*

  2. Cristiane disse:

    Parabéns. ..vc me incentivou pra caramba a começar a correr…hoje estou treinando para meia do Rio em maio. ..e quero mto fazer a da Disney em 2017 …e valeu pelo post foi mto bom..

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